RITIRO YOGA “MARE E NATURA”

Una villa dell’800, a 2 passi dal mare, un’oasi di pace costruita sul fianco di una dolce collina, da cui si gode un panorama unico sulla costa e sul meraviglioso parco Beigua, circondata da palme, ulivi e rose, sarà la nostra location per immergerci nelle pratiche e condividere momenti insieme.

DOVE
Villa Divin Redentore, via Aurelia di Ponente, 88 - 16016 Cogoleto (GE) -

QUANDO
Da Giovedì 01/06 a Domenica 04/06

SERVIZI
Il pernottamento è nelle camere della struttura, suddivise in triple, doppie o singole, tutte con bagno privato.

La formula è pensione completa, con menù vegetariano (per problemi alimentari di varo genere, possibilità di menù personalizzato). Tisane calde e merenda disponibili durante il pomeriggio .

La sistemazione nelle camere verrà fatta dividendole in maschili e femminili, salvo richieste specifiche fatte al momento della prenotazione. (es. coppie o amici che desiderano la stessa stanza).

SERVIZI EXTRA

Massaggi a richiesta nel tempo libero, Simone è disponibile per trattamenti di Thai Yoga Massage (Massaggio tradizionale Thailandese, stile dinamico) 50 euro 60 min.
Spiaggia libera o attrezzata (a pagamento) raggiungibile a piedi direttamente dalla villa in pochi minuti.

PROGRAMMA

Giovedì 01/06/23

Accoglienza ore 14:00 e sistemazione nelle camere
15:00 cerchio di apertura, spiegazione programma e meditazione guidata con HandPan
tempo libero
18:00 – 19:00 Yin&Yang Yoga, “distensione e fluidità”
19:30 cena
21:00 – 22:00 Osho Kundalini Meditation

 
Venerdì 02/06/23

07:00-07:50 Morning Chant, Pranayama e meditazione guidata con HandPan
Tisana Break
08:00-09:00 Yin&Yang Yoga, “risveglio ed energia”
09:15 Colazione e tempo libero
11:00 Escursione guidata vicino al mare, percorrendo il Lungomare Europa fino a Varazze, un  percorso pedonale facile della durata di circa 1 ora e 30. Pranzo al sacco incluso.
16:00-17:00 esercizi di ricarica energetica (pranayama, yoga, qigong) in riva al mare
19:30 Cena e tempo libero

Sabato 03/06/23

07:00-07:50 Morning Chant, Pranayama e meditazione guidata con HandPan
Tisana Break
08:00-09:00 Yin&Yang Yoga, “il sole e la luna”
09:15 Colazione e tempo libero
11:00-11:45 Pratica facoltativa: allenamento funzionale ispirato alle arti marziali per lavorare su equilibrio, mobilità e coordinazione, in riva al mare o nel parco attrezzato con vista mare, condotto da Mattia.
13:00 pranzo e tempo libero
18:00 – 19:00 Yin Yoga e rilascio mio fasciale per il benessere della schiena
19:30 Cena
21:00 – 22:00 Drum Circle in spiaggia. Strumenti e percussioni a disposizione per una pratica guidata dal facilitatore Vincenzo Vona per vivere e liberare la mente al ritmo dei tamburi.

Domenica 04/06/23

07:00-07:50 Morning Chant, Pranayama e meditazione guidata con HandPan
Tisana Break
08:00-09:00 Yin Yoga “sequenza depurativa di primavera”
09:15 Colazione
11:00 – 12:00 Meditazione camminata ed esercizi di percezione energetica (propriocezione)
12:30 Pranzo e tempo libero
14:30 -15:30 cerchio di chiusura e saluti finali

CHI SIAMO
Da diversi anni organizziamo ritiri e vacanze yoga e meditazione nella natura:
link precedenti ritiri: https://www.youtube.com/watch?v=b_pXoxRxLiI
Dicono di noi, interviste: https://www.youtube.com/watch?v=RRWIH9jSw_c&t=31s

SIMONE  (Insegnante meditazione e titolare centro Samadhi www.centrosamadhi.it )

Si occupa di discipline bio-naturali dal 2008, quando attratto e affascinato dalle filosofie orientali, si avvicina alla Meditazione, allo Yoga e a quello che per lui allora, era un mondo sconosciuto: la spiritualità.
Dopo aver trascorso lunghi periodi in India, e dopo aver studiato tecniche di massaggio, tradizionale e thailandese, è convinto che che il vero benessere sta nell’armonia che una persona crea con sé stessa, con l’ambiente che la circonda, e con le persone.
Massaggiatore professionista, conduce gruppi di meditazione vipassana, pranayama, canto devozionale e suona l’HandPan come strumento meditativo.
La sua intenzione è quella di mettere a disposizione di tutti, questi strumenti di benessere, contribuendo così alla realizzazione dell’armonia individuale ed universale.

ALICE (insegnante yoga www.yoga-inspiral.com)

Amante della natura e del viaggiare, pratica yoga dal 2011. La curiosità per quest’arte è nata proprio durante uno dei suoi viaggi, quando si rese conto che oltre alla parte materiale e pratica della vita, esisteva qualcosa di più profondo e sottile, qualcosa di veramente appagante.
La pratica yoga e la meditazione, le regalavano un’energia ed un potere decisamente forte e molto interessante. Da quel momento in poi, lo yoga, divenne un’abitudine quotidiana, una continua esplorazione del corpo e non solo: un’evoluzione di una parte più antica, più profonda, esplorabile grazie alla pratica e all’ascolto.
Lo Yoga è uno stile di vita consapevole, un insieme di elementi, tra cui la pratica fisica, la respirazione profonda e depurativa, l’alimentazione sana ed equilibrata.
Alice è certificata yoga Alliance, e continua ad approfondire, la pratica Yin yoga, seguendo le formazioni di Arely torres e Jo Phee, di anatomia e differenze muscolo scheletriche e medicina tradizionale cinese, integrandoli nelle pratiche di yin yoga.
Unisce alla pratica Yin, una pratica yang, quindi più muscolare o dinamica, così da avere due strumenti utili e complementari, per il benessere del corpo.  

COSTI E PRENOTAZIONE
Costo totale a persona: 450 Euro.

Sconto di 50 euro per prenotazioni entro il 31/03/2023. (una volta raggiunto il massimo di 15/20 partecipanti, le iscrizioni successive verranno messe in lista di attesa)

La prenotazione verrà considerata tale, ad avvenuto pagamento della caparra di 100 euro (non rimborsabile), attraverso bonifico bancario intestato a Tagliabue Simone IBAN IT55F0503433872000000001167 “Cogoleto 2023”, oppure tramite Paypal (chiedere codice) oppure in contanti presso il centro Samadhi, Seveso (MB). Il saldo verrà eseguito al momento dell’arrivo.

COSA PORTARE
tappetino yoga(se qualcuno non lo avesse, è pregato di comunicarcelo), copertina personale, borraccia o bottiglietta per l’acqua, scarpe e abbigliamento per le escursioni, impermeabile, costume, crema solare.

CONTATTI:
Simone: 3487425325
Alice: 3317156213
Mail: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Approfondimenti sulle pratiche:

Teniamo a precisare che il ritiro è adatto anche a chi non ha mai praticato yoga o meditazione, in quanto vengono date delle varianti durante le pratiche per chi è ad un livello base, e per chi invece pratica da molto tempo

Yin Yoga

è una pratica molto introspettiva, adattabile alle esigenze fisiche di tutti noi. Lavora in profondità, con tendini, legamenti e fascia, stimolando i diversi meridiani, i canali entro i quali circola l'energia pura, impalpabile ed invisibile.
La pratica Yin stimola e favorisce il flusso del QI(l'energia), evitando e il ristagno, la carenza, e favorendo la guarigione.

Yin & Yang Yoga

la pratica più dolce dello Yin Yoga si unisce ad una parte più muscolare ed energica appunto Yang, adatta ad equilibrare entrambi gli aspetti presenti in ogni persona.

Meditazione Vipassana

Pratica dedicata all’ascolto consapevole e alla presenza nel qui ed ora, finalizzata a divenire gli osservatori della mente, ad accogliere e lasciar andare per riconciliarsi col proprio Centro, alla scoperta del Sé.

HandPan

Le pratiche verranno spesso accompagnate dal suono di questo bellissimo strumento musicale, suonato dal vivo, con melodie e note introspettive a 432 hz, per facilitare il rilassamento e l’ascolto profondo.

Rilascio miofasciale: è una forma di terapia manuale, che si può svolgere in autonomia, basata su una pressione delicata e prolungata, tramite l'uso di strumenti come delle palline di consistenza e grandezza differente. Questa tecnica è particolarmente utile in caso di densificazione della fascia (il tessuto che avvolge tutti i nostri muscoli, organi, ossa... E che dà forma al nostro corpo), dolore durante il movimento, causati da disfunzioni dei muscoli e del tessuto connettivo.
Alcuni dei suo benefici:
-riduce il dolore
-aumenta la flessibilità 
-incrementa la circolazione sanguigna
-riduce l'affaticamento muscolare